Niezależnie od tego, czy wychodzi na zakupy, czy spotyka się z przyjaciółmi, Andi Lew często jest mylona z osobą młodszą o kilkadziesiąt lat.
52-latek Sydneysiderobecnie z siedzibą w Los Angelesemanuje energią i pewnością siebie, przyciągając uwagę, gdziekolwiek się pojawi, szczególnie u mężczyzn o połowę młodszych.
„To świetna zabawa. Uwielbiam patrzeć, jak ludzie są zszokowani moim wiekiem” – mówi Podcast Well To Do prowadząca powiedziała Daily Mail, wspominając niezliczone razy, kiedy zaniemówiła wielbicielom.
„Kiedy ujawniam, że mam 52 lata, zwykle pytają: «Co? Nie jesteś. Udowodnij to. Potem pokażę im mój dowód tożsamości. Ich poziom szacunku do mnie wzrasta i zmieniają sposób, w jaki ze mną rozmawiają.
Andi twierdzi, że młodsi mężczyźni często chętnie się z nią umawiają, a jedna z jej najbliższych przyjaciółek jest od niej o 20 lat młodsza, choć rzadko zauważa różnicę wieku.
Jej wygląd przeciwstawiający się starzeniu nie jest zasługą drogich zabiegów, fantazyjnych serum, Botokswypełniacz lub a lifting twarzy.
Zamiast tego Andi przypisuje swój żywy wygląd skupieniu całego ciała na stylu życia, diecie i ćwiczeniach, stawiając na pierwszym miejscu odmłodzenie i równowagę od wewnątrz.
„Ludzie, którzy starzeją się najlepiej, to ci, którzy poruszają się i utrzymują aktywność mózgu dzięki ciekawości. Kiedy mózg zaczyna się wyłączać z powodu braku ruchu, zaczynamy szybko się starzeć” – stwierdziła.
Andi Lew często jest mylona z osobą o 15 lat młodszą, niż jest w rzeczywistości. Matka jednego dziecka z Sydney, obecnie mieszkająca w Los Angeles, dzieli się sekretami swojego ponadczasowego wyglądu
Podnoś ciężary co tydzień
Wraz z wiekiem nasze programy ćwiczeń zmieniają się, dostosowując się do naszego ciała i możliwości.
Andi, która zajmowała się badaniami nad odżywianiem, dobrym samopoczuciem i napisała bestsellery, w tym Connected, od dziesięcioleci konsekwentnie ćwiczy treningi siłowe, choć teraz jej harmonogram jest elastyczny.
„Czasami trenuję pięć razy w tygodniu, a czasem raz w tygodniu, ale nigdy nie przestałam” – powiedziała.
„Zawsze wykonywałem jakiś rodzaj treningu siłowego i zdecydowanie wywarło to wpływ”.
Andi podkreśliła znaczenie dostosowywania programu ćwiczeń wraz z wiekiem, szczególnie w przypadku przejścia na trening siłowy i siłowy po trzydziestce i później.
„Gdy tylko osiągniesz wiek 30 lat, ważne jest, aby zacząć wykonywać trening oporowy i trening siłowy – największym trikiem na długowieczność jest utrzymanie mięśni”.
Kiedy miała 20 lat (na zdjęciu), była o 10 kg cięższa i nie skupiała się tak bardzo na swoim zdrowiu
Podkreśliła również znaczenie ćwiczenia dobrej formy i znalezienia rodzaju ćwiczeń oporowych, które lubisz, czy to na siłowni, z użyciem taśm oporowych, czy też poprzez pływanie lub wspinaczkę skałkową.
Zobacz kręgarza
Przez ostatnie 28 lat Andi co tydzień odwiedzała swojego kręgarza.
„Ja wydaję pieniądze na chiropraktykę, podczas gdy inni wydają pieniądze na koktajle i modę od znanych projektantów” – powiedziała.
„Odciążenie układu nerwowego poprzez naukowe i specyficzne dostosowania umożliwia wyraźniejszą komunikację między moim mózgiem a ciałem – tam zaczyna się regeneracja komórkowa”.
„Podnosi moją odporność, zapobiega bólom głowy i mam lepszą komunikację między mózgiem a ciałem”.
Jej sesje poprawiły również jej postawę i złagodziły ból szyi i pleców.
Choć niektórzy kwestionują wartość chiropraktyki, Andi upiera się, że jest to jej najważniejsza wskazówka na długowieczność i wierzy, że nie degeneruje się tak szybko, jak większość ludzi.
„Nie czekam, aż pojawią się objawy. To podejście proaktywne” – dodaje.
Zauważa, że osoby cierpiące na choroby przewlekłe mogą poprosić swojego lekarza pierwszego kontaktu o plan ulepszonej opieki podstawowej (EPC), umożliwiający kwalifikującym się pacjentom wykonanie do pięciu zabiegów chiropraktyki subsydiowanych przez Medicare rocznie.
Andi podnosi ciężary co tydzień – i robi to od lat. Wysoko ocenia także wizyty u swojego kręgarza
Suplementy – ale tylko w razie potrzeby
Zamiast polegać na suplementach, Andi woli świeżą żywność wysokiej jakości – stosując suplementy tylko wtedy, gdy jest to konieczne.
Kilka lat temu przyjmowała do 30 suplementów dziennie po tym, jak cierpiała na niewyjaśnione objawy niewykrytego pęknięcia implantu piersi.
W jej książce Cenna skrzyniaAndi opowiada, jak w 2023 r. usunięto jej implanty piersi, po tym jak problem został w końcu wykryty.
„Od dnia dot wiedziałem, że coś jest nie tak. Poczułam się jak dziwny mały guzek” – powiedziała.
Wspomina wczesną wizytę u chirurga: „Pamiętam, jak poszłam do chirurga wszczepiającego implant w pierwszym tygodniu i wiedziałam, że coś jest nie tak, ale on skupił się na efekcie estetycznym – objawy ustąpiły”.
Sześciu chirurgów i rezonans magnetyczny nie zauważyły pęknięcia, a ponieważ nic nie zostało wykryte, Andi musiała czekać dwa lata na wizytę u chirurga Explant w celu wykonania specjalistycznej operacji, podczas której usuwany jest nie tylko implant, ale także otaczająca go tkanka bliznowata.
– Powinienem był zostać natychmiast zauważony. Zamiast tego musiałam poczekać na swoją kolej i zaoszczędzić na to pieniądze, bo może to kosztować od 14 000 do 25 000 dolarów” – dodaje.
To jej przyjaciółka, lekarka z Adelajdy, dr Tania Ash, w końcu rozpoznała objawy i pomogła uratować jej życie – traumatyczny epizod, który Andi wciąż trudno omawia.
Teraz bierze mniej znane suplementy poprawiające zdrowie komórkowe, detoksykację i dobre samopoczucie. Jednym z ulubionych jest prekursor NAD o nazwie TruNiagen, który jej zdaniem pomaga w naprawie mitochondriów w celu zapewnienia zdrowego starzenia się; innym jest shilajit, silny przeciwutleniacz i detoksykator.
Przede wszystkim Andi stawia na świeże granaty: jej najlepszy przeciwutleniacz uspokajający układ odpornościowy. Granaty są nie tylko bogate w przeciwutleniacze, ale są również znane z działania uspokajającego komórki tuczne – komórki odpornościowe.
Dopasowuje suplementy do potrzeb swojego organizmu i skupia się najpierw na detoksykacji – „usuń, zanim dodasz” – zanim wprowadzi coś nowego.
Aby wesprzeć swoje odżywianie, Andi unika również używek, takich jak kawa, zamiast tego przestawiając się na kakao.
„Zastępuję kawę kakao, bo to świetne super jedzenie” – wyjaśnia.
Andi przez większość wieczorów lubi pić gorącą filiżankę, preferuje Power Super Foods i zauważa, że jest ona bogata w magnez i białko, dzięki czemu czuje się pełna i zrelaksowana przed snem.
„To świetna zabawa. Uwielbiam patrzeć, jak ludzie są zszokowani moim wiekiem” – powiedziała Daily Mail prowadząca podcast Well To Do
Dobrze rozpocznij i zakończ dzień
Andi sugeruje rozpoczęcie dnia od spaceru i nieużywania telefonu – sama tego przestrzega.
„Zawsze budzę się z wodą o temperaturze pokojowej z odrobiną wyciśniętej cytryny i daję sobie trochę czasu, zanim zacznę jeść. Zimą piję bulion kostny, coś bardzo leczniczego i uszczelniającego jelita” – powiedziała.
Na śniadanie wybiera coś lekkiego i odżywczego, na przykład jogurt kokosowy z owocami, pestkami dyni i makadamiami. Lunch jest zawsze pełen warzyw i wysokiej jakości białka, od kurczaka po hummus.
„Byłam wegetarianką przez 16 lat, ale teraz jem białko zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Jeśli możesz to zabić lub wyhodować, powinieneś to zjeść. Chcesz jeść żywność, która jest żywa, świeża i charakteryzuje się dobrą jakością życia” – stwierdziła.
„Nie przejmuję się liczeniem kalorii – liczy się jakość jedzenia. Powodem, dla którego rośliny i żywe pokarmy dają ci życie, jest to, że mają też wodę. Ludzie są chronicznie odwodnieni, potrzebujemy więcej wody”.
W nocy Andi unika telefonu przez co najmniej godzinę przed pójściem spać, a nawet wyłącza Wi-Fi, aby ograniczyć sygnały bezprzewodowe podczas snu.
Wybieraj produkty naturalne
Andi unika perfum, dezodorantów antyperspiracyjnych, suchych szamponów, popularnych filtrów przeciwsłonecznych i popularnych produktów do pielęgnacji skóry i włosów.
„Nie używam perfum od 17 lat i uczę moich klientów, aby spryskali nimi tarczycę” – powiedziała.
Zamiast tego używa wyłącznie naturalnych produktów, wybierając takie marki jak Ere Perez do makijażu i Neil Naturopathic do szamponu i odżywki.
„Nigdy nie używaj suchego szamponu. To takie toksyczne. Nie używam antyperspirantów od 27 lat, bo po co miałbym używać antyperspirantów? Chcę się pocić, więc użyję naturalnego dezodorantu” – powiedziała Andi.
„Nie używałam tradycyjnej pasty do zębów takiej jak fluor. Nie używam fluoru od kilkudziesięciu lat.
„Używam wyłącznie naturalnych filtrów przeciwsłonecznych. Jednym z moich ulubionych naturalnych gatunków, z którego korzystam, jest Little Urchin, który jest również bezpieczny dla raf.
Ogranicz śmieciowe jedzenie, przetworzoną żywność i alkohol
Andi wierzy w ograniczanie spożycia niezdrowej przetworzonej żywności i alkoholu, aby zachować zdrowie, energię i długowieczność.
„Przetworzona żywność została pozbawiona mikroelementów potrzebnych do poczucia sytości. Zawiera także chemikalia i dodatki, a cukier powoduje uzależnienie. Bez tych witamin i minerałów nie będziesz syty, więc nadal będziesz odczuwać głód” – powiedziała.
„Wszystkie te rzeczy mają charakter zapalny, co wpływa na jelita i powoduje silne uzależnienie.
„Piję rzadko alkohol, może raz na dwa tygodnie i zazwyczaj wypijam tylko jedną lub dwie szklanki organicznego czerwonego wina lub tequili”.
