Przez większość swojego życia Heather Marie czuła, że jej ciało działa przeciwko niej.
Jako cheerleaderka w szkole średniej była sprawna fizycznie, ale mimo to przybierała na wadze około 5 kg (11 funtów) każdego roku, ostatecznie osiągając 85 kg (187 funtów, czyli 13 5 funtów) po ukończeniu studiów.
„Miałam wrażenie, że moje ciało wymknęło się spod kontroli” – powiedziała „Mail” obecnie 35-letnia Heather.
Po ukończeniu szkoły wyszła za mąż za szefa kuchni, co jeszcze bardziej utrudniło jej utrzymanie wagi. Pomimo regularnych zajęć zumby i liczenia kalorii jej waga nadal rosła.
Pierwsze dziecko urodziła, gdy miała dwadzieścia kilka lat, a znalezienie czasu na ćwiczenia i przygotowywanie zdrowych posiłków było wyzwaniem podczas godzenia macierzyństwa i nauczania w pełnym wymiarze godzin.
Nadal przybierała na wadze i ostatecznie waga osiągnęła 113 kg (250 funtów, 17-12 funtów).
Dopiero w marcu 2021 r., kiedy Heather starała się o drugie dziecko i nie mogła zajść w ciążę, w końcu uzyskała odpowiedzi na pytanie, dlaczego zawsze miała problemy ze swoją wagą.
Zdiagnozowano u niej zespół policystycznych jajników (PCOS) i niedoczynność tarczycy.
Heather Marie przez lata zmagała się ze swoją wagą, ale gdy tylko zaczęła rozumieć swój zespół policystycznych jajników, była w stanie dostosować dietę i zrzucić zbędne kilogramy
PCOS może powodować przyrost masy ciała poprzez zwiększenie skłonności organizmu do gromadzenia tłuszczu poprzez insulinooporność, zaburzanie hormonów głodu i sytości, spowalnianie spalania kalorii, a w niektórych przypadkach wpływanie na nastrój w sposób wpływający na wzorce odżywiania i aktywności.
W przypadku niedoczynności tarczycy metabolizm zwalnia, spalasz mniej kalorii, a organizm ma tendencję do magazynowania większej ilości tłuszczu i płynów, co przyczynia się do stopniowego przyrostu masy ciała.
Dla Heather była to podwójna fala wyzwań, które musiała pokonać, jeśli kiedykolwiek chciała osiągnąć zdrową wagę.
W wyniku tych diagnoz lekarz Heather zaoferował jej popularny lek na odchudzanie Ozempic, którego nie przyjęła.
„Jestem bardzo ostrożny w przyjmowaniu jakichkolwiek leków, nawet tych dostępnych bez recepty na ból głowy. Najwięcej dziennie przyjmowałam preparatów prenatalnych i poporodowych lub preparatów multiwitaminowych, poza lekami, które muszę brać na tarczycę” – powiedziała.
Zamiast tego Heather zaczęła szukać sposobów radzenia sobie z PCOS w nadziei, że to pomoże jej w procesie odchudzania.
Heather zaczęła od wprowadzenia drobnych zmian w swojej diecie, takich jak wyeliminowanie glutenu i nabiału. Zobowiązała się także do chodzenia 10 000 kroków dziennie.
Powoli waga zaczęła spadać. W ciągu sześciu miesięcy schudła 15 kg (33 funty lub 2. 5 funtów). Wkrótce z radością dowiedziała się, że jest w ciąży z drugim dzieckiem.
Sekretem Heather było regularne przyjmowanie tlenku magnezu, jako dodatek do diety i ćwiczeń dostosowanych do radzenia sobie z objawami PCOS (na zdjęciu dzisiaj)
Przerwała swoje cele związane z utratą wagi, aby skupić się na zdrowej ciąży i czasie spędzonym z nowym dzieckiem. Jednak 18 miesięcy po porodzie zaczęła badać zmiany, które mogłyby lepiej zarządzać jej PCOS, a co za tym idzie, wspierać trwałą utratę wagi.
Heather odkryła, że w społeczności PCOS często omawia się niedobory żywieniowe, a magnez często podkreśla się ze względu na jego potencjalne korzyści.
Badania pokazują, że magnez może pomóc w rozwiązaniu kilku podstawowych problemów PCOS, w tym stresu, insulinooporności i stanów zapalnych.
Heather zapytała więc swojego ginekologa o magnez i zalecono mu tlenek magnezu.
„Magnez był pierwszym suplementem, który wziąłem i który wywarł na mnie taki wpływ” – powiedziała.
Po codziennym, wieczornym zażywaniu go z dużą ilością wody, Heather odczuła znaczne korzyści.
„Tlenek magnezu pomógł mi przy wahaniach nastroju, insulinooporności, napadach głodu, bólach głowy, migrenach, bólach pleców i wypróżnieniach” – stwierdziła.
„Pozbył się mojej „księżycowej twarzy” w niecałe dwa tygodnie, a po jego zażyciu zauważyłem znaczną redukcję hałasu związanego z jedzeniem”.
Waga ponownie zaczęła spadać, a Heather schudła 4 kg (9 funtów) już w pierwszym tygodniu stosowania suplementu.
W ciągu roku straciła aż 40 kg (88 funtów, czyli 6 4 funtów), oprócz 15 kg (33 funtów, czyli 25 funtów), które zrzuciła przed zajściem w ciążę z drugim dzieckiem.
Spowodowało to jej całkowitą utratę wagi do 55 kg (121 funtów lub 8-9 funtów).
Heather stwierdziła, że magnez nie jest „złotym sposobem” na odchudzanie, ale dzięki niemu objawy można było opanować na tyle, że zdrowy deficyt kalorii w końcu coś zmienił.
To skłoniło ją również do zajęcia się innymi powszechnymi niedoborami PCOS – takimi jak witamina D, cynk i miedź – które wszystkie odgrywają rolę we wspieraniu działania magnezu.
Jej doświadczenie zmotywowało ją do zostania certyfikowaną trenerką w zakresie zdrowia jelit, dobrego samopoczucia i utraty wagi, koncentrując się na pomaganiu kobietom w zrównoważonym radzeniu sobie z objawami PCOS.
Doświadczenie Heather pokrywa się z radą doktora Zaca Turnera, naukowca biomedycznego i lekarza pierwszego kontaktu, który często uważa, że magnez odgrywa wspomagającą, ale nie główną rolę w utracie wagi.
„Ogólnie rzecz biorąc, magnez nie jest sposobem na odchudzanie – z pewnością jest to trik związany ze stylem życia, ponieważ działa na wiele różnych układów w organizmie” – powiedział Mail.
„Magnez może pomóc zmniejszyć stres w naszym organizmie, który często przypisuje się utracie wagi. Pomaga zmniejszyć stan zapalny, poziom kortyzolu i poprawia zdrowie jelit i sen.
„Nie działa jako środek pobudzający ani tłumiący apetyt. Ale uważam, że ludzie, którzy go używali, zwłaszcza rutynowo, odnoszą największe sukcesy.
„Jeśli możesz poprawić zdrowie jelit i sen, na przykład poprzez przyjmowanie magnezu, na ogół uzyskasz odpowiedź (i schudniesz) niezależnie od stosowanego podejścia dietetycznego”.
Dostępnych jest ponad dziesięć rodzajów magnezu, a to, kiedy je zażywasz, ma znaczenie, choć większość ludzi, zauważa dr Turner, nie widzi różnicy.
Na przykład cytrynian magnezu i tlenek magnezu należy przyjmować rano, popijając dużą ilością wody, ponieważ pomagają regulować wypróżnienia oraz łagodzą skurcze i bóle mięśni.
Natomiast glicynian magnezu i L-treonian magnezu najlepiej przyjmować po południu, aby wesprzeć układ nerwowy i opanować stres. Te typy mogą również promować głębszy i spokojniejszy sen.
„Glicynian magnezu może pomóc w pobudzeniu aktywności przywspółczulnej, często określanej jako „odpoczynek i trawienie” – stwierdziła dr Turner.
Możesz zwiększyć spożycie magnezu poprzez jedzenie, włączając do swojej diety orzechy nerkowca, szpinak, orzeszki ziemne, migdały, czarną fasolę, awokado, edamame i ciemne warzywa liściaste. Jeśli nie chcesz suplementować, dr Turner sugeruje codzienną garść mieszanych orzechów.
Osobiście dwa razy dziennie miesza sproszkowany suplement magnezu w swojej dużej butelce z wodą wraz z witaminą C, kreatyną i białkiem.
