Poważny przegląd naukowy poddaje w wątpliwość jeden z najpopularniejszych trendów dietetycznych szerzących się w mediach społecznościowych – post przerywany.
Chociaż niektóre badania wykazały korzyści, nowe badania sugerują, że nie jest to cudowne lekarstwo, za jakie wielu twierdzi.
Dieta zdominowała platformy mediów społecznościowych, koncentrując się nie na tym, co jesz, ale kiedy to jesz. Popularna metoda 16-8 oznacza post przez 16 godzin i jedzenie tylko w ciągu ośmiu godzin.
Poznaj aktualności dzięki aplikacji 7NEWS: Pobierz już dziś
Osoby wpływowe w mediach społecznościowych promują to jako „najlepszy i najskuteczniejszy sposób na redukcję tkanki tłuszczowej”, ale nauka mówi co innego.
Międzynarodowy przegląd 22 badań z udziałem prawie 2000 osób wykazał, że post przerywany w celu utraty wagi nie jest lepszy niż standardowe porady dietetyczne lub nawet nic nie robienie.
„Niektórzy uważają, że to na nich działa, ale wiąże się to z ryzykiem” – powiedział Matthew Dick, dietetyk.
„Jeśli za bardzo ograniczysz swoją dietę, możesz stracić ważne składniki odżywcze lub ważne grupy żywności”.
Przegląd skupiał się wyłącznie na wynikach krótkoterminowych i nie zawierał jednoznacznych dowodów na trwałe korzyści zdrowotne.
Badania wykazały, że post przerywany może obniżyć ciśnienie krwi, stany zapalne i poprawić poziom cholesterolu. Nie jest jednak jasne, czy korzyści te wynikają z postu, czy deficytu kalorii, który nadal jest najlepszym sposobem na utratę wagi.
Jemma O’Hanlon, dyrektor generalna FoodWatch, powiedziała, że najskuteczniejsza dieta to taka, której możesz się trzymać.
„Musimy po prostu zdrowo się odżywiać i nie skupiać się na tych szybkich dietach” – powiedziała.
