- Aby uzyskać poufną poradę, zadzwoń na infolinię stowarzyszenia Alzheimer’s Society w sprawie demencji pod numer 0333 150 3456
- Towarzystwo Alzheimera sprawdzacz objawów może pomóc wykryć oznaki demencji
Po postawieniu diagnozy ważne jest, aby zająć się znanymi czynnikami ryzyka, ponieważ mogą one pogorszyć chorobę, mówi Adam Greenstein, profesor medycyny na Uniwersytecie w Manchesterze.
Spadek przepływu krwi w mózgu jest główną przyczyną demencji (w tym choroby Alzheimera, która jest powiązana z wysokim ciśnieniem krwi), dlatego niezwykle istotne jest zajęcie się wszystkim, co może być za to odpowiedzialne.
„Trzymając się zalecanego przez rząd limitu 14 alkohol jednostek tygodniowo i rzucenie palenia są ważne dla osób z demencją, ponieważ oba mogą pogorszyć uszkodzenie naczyń i przyspieszyć pogorszenie funkcji poznawczych” – mówi neurolog dr Lucio D’Anna.
Dodaje, że równie ważny jest dobrostan fizyczny i psychiczny.
„Regularne ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do mózgu i pomagają przy wysokim ciśnieniu krwi, które przyspiesza pogorszenie funkcji poznawczych.
„Ludzie powinni codziennie dążyć do jakiejś formy aktywności fizycznej, takiej jak 20-minutowy spacer, dostosowany do ich możliwości i bezpieczeństwa”.
Stymulacja mentalna jest ważna. „Najważniejsze jest to, że powinno to stanowić wyzwanie dla pacjenta, co często oznacza próbowanie nowych rzeczy” – mówi Tim Beanland, kierownik ds. wiedzy i nauki w Towarzystwie Alzheimera.
Spadek przepływu krwi w mózgu jest główną przyczyną demencji (w tym choroby Alzheimera, która jest powiązana z wysokim ciśnieniem krwi), dlatego niezwykle istotne jest zajęcie się wszystkim, co może być za to odpowiedzialne (zdjęcie pliku)
Każdy doświadcza demencji inaczej. Skorzystaj z tej listy kontrolnej, aby zanotować objawy przed rozmową ze swoim lekarzem rodzinnym.
„To nie muszą być krzyżówki ani sudoku – możesz spróbować pracy w ogrodzie, nauki języka lub tańca, dołączyć do klubu książki lub grać na pianinie” – dodaje.
„Bez względu na to, jakie wyzwanie mentalne zostanie wybrane, upewnij się, że jest nowe; raczej jak na siłowni: podnoś te same ciężary, a korzyści znikną.
Dieta również może odgrywać kluczową rolę i powinna zawierać dużo błonnika – NHS zaleca 30 g dziennie (pokarmy bogate w błonnik obejmują rośliny strączkowe, owoce i produkty pełnoziarniste).
Picie wystarczającej ilości płynów może również pomóc w zapobieganiu zaparciom; osoby powyżej 65. roku życia powinny dążyć do spożycia 30 ml na kilogram masy ciała (dla osoby ważącej 50 kg to około półtora litra) – wyjaśnia dietetyczka Rachael Masters, założycielka Focus on Undernutrition.
Wiele osób preferuje słodszą żywność – włączaj do niej żywność o wyższej zawartości tłuszczu, aby zapewnić dodatkowe kalorie. Przekąski mogą być również pomocne, jeśli ktoś jest aktywny i nie będzie siedział przy stole.
