nowyMożesz już słuchać artykułów Fox News!
Apple dodało nowy Funkcja oceny snu Daje to jedną liczbę, którą możesz zsumować z tym, jak spałeś.
Pobiera dane z Twojego Apple Watch i zamienia je w przydatną ocenę, którą możesz sprawdzić z samego rana. Dzięki temu znacznie łatwiej jest zrozumieć Twój sen bez konieczności przeglądania wykresów.
Zarejestruj się, aby otrzymać mój darmowy raport CyberGuy
Otrzymuj moje najlepsze wskazówki techniczne, pilne alerty dotyczące bezpieczeństwa i ekskluzywne oferty prosto do swojej skrzynki odbiorczej. Dodatkowo otrzymasz natychmiastowy dostęp do mojego Przewodnika po przetrwaniu w oszustwie — bezpłatnie, jeśli dołączysz do mnie CYBERGUY.COM Biuletyn
Wymagania systemowe dotyczące oceny snu Apple Watch
Potrzebujesz iPhone’a z systemem iOS 26 lub nowszym oraz Apple Watch z systemem watchOS 26 lub nowszym. Ta funkcja została przetestowana na telefonie iPhone 15 Pro Max i Apple Watch Series 11. Jeśli korzystasz ze starszego oprogramowania, zaktualizuj swoje urządzenia przed rozpoczęciem
iPhone’a: ustawienia > ogólny > Aktualizacja oprogramowania > Zainstaluj iOS 26
Zegarek Apple: Zobacz aplikację > ogólny > SAktualizacja oprogramowania > Zainstaluj watchOS 26
Dyrektor generalny Apple Tim Cook trzyma nowy Apple Watch Series 11 podczas wydarzenia inaugurującego w Apple Park 9 września 2025 r. w Cupertino w Kalifornii. (David Paul Morris/Bloomberg)
Jak skonfigurować śledzenie snu na zegarku Apple Watch
Współpraca zegarka Apple Watch i telefonu iPhone w celu monitorowania Ciebie zajmuje tylko minutę Nawyki spania w nocy. Tutaj Jak to zrobić:
- otwórz się Aplikacja Zdrowie na swoim iPhonie.
- dotknij Ikona wyszukiwania w prawym dolnym rogu ekranu, a następnie wybierz spać.
- uzyskiwać zacznijNastępnie dotknij Następny Jeśli nie skonfigurowałeś tego wcześniej. W przeciwnym razie kliknij spać Ponownie
- Przewiń w dół swój harmonogram i kliknij dodać ustawić swoje Cel snu Kliknij tam, gdzie pojawi się monit pora snu I budzić się
- Wybierz dni, w które chcesz aktywować ten harmonogram, a następnie dotknij dodać
- Zawsze możesz kliknąć, aby to zmienić Redagować.
raz twój Śledzenie snu na Apple Watchu Po skonfigurowaniu w aplikacji Zdrowie wyniki snu będą wyświetlane zarówno na zegarku, jak i na iPhonie. Możesz przeglądać swoją historię i zobaczyć, jak zmieniły się Twoje nawyki na przestrzeni czasu.
Jak sprawdzić ocenę snu na Apple Watch
Wynik snu zobaczysz na zegarku Apple Watch zaraz po przebudzeniu. Wynik jest zwykle wyświetlany po około piętnastu minutach i pozwala szybko ocenić, jak spałeś. Oto kroki:
- naciskać Cyfrowa korona Otwórz swoje aplikacje
- otwórz się Aplikacja do spania
- Kliknij zakreślone „i” obok siebie Ocena snu Gdy zostanie wyświetlony. Następnie dotknij X.
- Użyj korony, aby przewinąć widok w dół fazy snu, czas snu, I ostatnie 14 dni
- otwórz się Aplikacja Zdrowie na Twoim iPhonie Aby zapoznać się z pełnym wykresem i historią (kroki znajdują się poniżej).
Dzięki niemu wszystko jest na nadgarstku szybkie i łatwe, gdy Twój iPhone wykazuje głęboką awarię.
Funkcja Adaptive Power w iOS 26 wydłuża żywotność baterii iPhone’a
Jak sprawdzić ocenę snu zegarka Apple Watch na iPhonie
Wykonaj poniższe kroki, aby codziennie rano sprawdzać swój wynik:
- otwórz się Aplikacja Zdrowie
- dotknij Ikona wyszukiwania w prawym dolnym rogu
- wybierać spać
- uzyskiwać Ocena snu
- uzyskiwać Ocena snu Zobacz ponownie, aby uzyskać więcej szczegółów
- wybierać Pokaż na wykresie Aby śledzić swój wynik w czasie
- ulec poprawie W na tydzień, M przez miesiące lub 6M Przez sześć miesięcy historii
- Zobacz poniżej warstwa Aby zobaczyć, ile nocy przypadało na każdy zakres wyników
- wybierać tworzywo Aby sprawdzić swoją średnią czas trwania, pora snu, I bariera
- dotknij Ikona informacji Aby dowiedzieć się, co oznacza każdy poziom oceny snu
Nowa funkcja Apple Sleep Score umożliwia użytkownikom ocenę każdego ranka, aby zobaczyć, jak dobrze spali i osiągnęli swoje nocne cele. (istock)
Jak działa Twoja ocena snu
Twój wynik snu to liczba w skali do 100. Apple bierze pod uwagę trzy główne czynniki, aby określić Twoją ostateczną ocenę. Długość snu zapewnia aż 50 punktów. Spójność na dobranoc oferuje do 30 punktów. Przerwy i pobudki stanowią ostatnie 20 punktów. Łącznie te czynniki pokazują, jak blisko jesteś osiągnięcia swoich celów związanych ze snem.
Kiedy Apple oblicza Twój wynik, umieszcza Cię na jednym z pięciu poziomów. Poziomy te pomogą Ci zrozumieć jakość Twojego odpoczynku. Nie zawsze odpowiadają one Twojemu samopoczuciu rano, ale umożliwiają śledzenie trendów w czasie.
doskonały Twoje ciało i umysł prawdopodobnie otrzymały tyle odpoczynku, ile potrzebują w ciągu dnia. Konsekwentnie poziom ten może również wspierać długoterminowe zdrowie.
wysoki Być może nie spałeś całkowicie, ale zapewniłeś sobie tyle snu, ile potrzebowałeś. Twoja noc prawdopodobnie była regenerująca i z czasem może nadal przynosić korzyści Twojemu zdrowiu.
OK Wynik OK często oznacza, że Twoje ciało i umysł nie dostały pełnego odpoczynku, jakiego potrzebują.
mniej Niski wynik oznacza, że nie miałeś wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i regenerację.
bardzo mało A Bardzo niski wynik Sugeruje to, że Twoje ciało nie śpi tyle, ile potrzebuje. Jeśli często widzisz ten poziom, może to mieć wpływ na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Rozwiąż mój quiz: Jak bezpieczne jest Twoje bezpieczeństwo w Internecie?
Myślisz, że Twoje urządzenie i dane są naprawdę bezpieczne? Weź udział w tym krótkim quizie, aby sprawdzić, jakie są Twoje nawyki cyfrowe. Od haseł po ustawienia Wi-Fi — otrzymasz spersonalizowane zestawienie tego, co robisz dobrze, a co wymaga poprawy. Weź udział w moim quizie tutaj: Cyberguy.com
Sparuj zegarek Apple Watch z systemem watchOS 26 z telefonem iPhone z systemem iOS 26 lub nowszym, aby monitorować nawyki związane ze snem w nocy (jabłko)
Oryginalny sposób koszyka
Generuje nowe wyniki snu Śledzenie snu na Apple Watchu Łatwe do odczytania i bardziej przydatne każdego dnia. Otrzymasz wyraźną liczbę pokazującą, w jaki sposób Twoje rutyny wpływają na Twój odpoczynek. Jeśli chcesz szybko sprawdzić swój puls każdego ranka, dzięki temu narzędziu wszystko będzie proste.
Jaka część Twojej nocnej rutyny ma największy wpływ na Twój wynik? Napisz do nas i daj nam znać Cyberguy.com.
Kliknij tutaj, aby pobrać aplikację Fox News
Zarejestruj się, aby otrzymać mój darmowy raport CyberGuy
Otrzymuj moje najlepsze wskazówki techniczne, pilne alerty dotyczące bezpieczeństwa i ekskluzywne oferty prosto do swojej skrzynki odbiorczej. Dodatkowo otrzymasz natychmiastowy dostęp do mojego Przewodnika po przetrwaniu w oszustwie — bezpłatnie, jeśli dołączysz do mnie CYBERGUY.COM Biuletyn
Prawa autorskie 2025 CyberGuy.com. Wszelkie prawa zastrzeżone
