Pogoda w Wielkiej Brytanii: Jak zachować chłód w upale | Wiadomości z Wielkiej Brytanii

Temperatury w niektórych częściach Anglii mogłyby osiągnąć do 34 ° C w ten weekend, a bursztynowy pogląd na zdrowie w całej Anglii.

„Wiele miejsc” w Anglii i „jednego lub dwóch obszarach” w Walii, w tym Cardiff, weszło do fal upałów po piątkowej temperaturze, powiedział Becky Mitchell, meteorolog w biurze Met.

Oficjalna fala upałów jest rejestrowana, gdy obszary osiągają pewną temperaturę przez trzy dni z rzędu, z progiem od 25 ° C do 28 ° C w różnych częściach Wielkiej Brytanii.

Alert zdrowiaktóry obowiązuje do 9 rano w poniedziałek, wskazuje, że ciepło prawdopodobnie będzie miało „znaczący wpływ” w służbie zdrowia i opieki społecznej.

Gdy kraj spędzi, oto jedne z najlepszych sposobów zachowania chłodu od prognoz i władz w całej Europie, w tym NHS.

Czytaj więcej: Znajdź najnowszą prognozę dla twojego obszaru

Pozostań nawodniony

Może się to wydawać oczywistym, ale picie dużej ilości wody jest często pomijane.

Ochłodzić się od wewnątrz, pozostając nawodnienie z dużą ilością cieczy. Zaleca się picie od 1,5 do 2 litrów dziennie.

Według NHS przyjmowanie fajnych kąpieli lub pryszniców pomoże Ci zachować spokój.

Unikaj alkoholu

Złe wieści dla niektórych, ale prognozy radzą sobie picie alkoholu w intensywnym upale, a także herbaty i kaw, które działają jako leki moczopędne i mogą powodować odwodnienie.

Piżama w zamrażarce

W ciągu dnia umieść poduszkę lub piżamę w zamrażarce. Zabierz je przed pójściem spać. Mam nadzieję, że ostygną cię i pomogą ci lepiej spać.

Przez cały dzień pomoże również noszenie luźnej, chłodnej odzieży oraz kapeluszu i okularów przeciwsłonecznych.

A noszenie lżejszych ubrań będzie chłodniejsze.

… i flanelle

Włożenie flaneli do zamrażarki może być szczególnie odświeżające, aby umieścić na czole, gdy leżysz w łóżku.

Włącz wentylator

Wentylatory mogą pomóc ciału regulować jego temperaturę wewnętrzną, a przyklejanie patelni z kostkami lodu przed nią może sprawić, że krążące powietrze będzie jeszcze chłodniejsze.

Jeśli nie masz takiego poręcznego, zamiast tego napełnij butelkę z gorącą wodą zimną wodą.

Zrzuć kołdrę

Cienkie bawełniane arkusze pochłaniają pot i są wygodniejsze niż kołdry.

Temperatura ciała zacznie się spadać w nocy, więc mam nadzieję, że nie poczujesz się ciepła i niewygodna zbyt długo.

Jak lepiej spać w nocy

Zbyt łatwo jest zacząć czuć się zirytowany i zirytowany, gdy starasz się spać.

Najlepszą rzeczą jest próba odwrócenia uwagi związaną z relaksującą aktywnością, taką jak czytanie, i spróbować wrócić do łóżka, gdy jesteś zmęczony.

Unikaj pokusy, aby przejść przez telefon, ponieważ ta aktywność może cię stymulować.

Zamknij okna

Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, trzymanie okien i rysowanie żaluzji podczas szczytowego ciepła sprawi, że pomieszczenia będzie chłodniejsze.

Otwórz okna dla wentylacji, gdy na zewnątrz jest chłodniejszy.

Ciepło wzrasta … więc spać na dolnym podłodze

Jeśli twój dom ma kilka piętrów, warto spać na dole. Spędź więcej czasu w najfajniejszym pokoju w domu.

Planuj z wyprzedzeniem

Jeśli planujesz spędzać czas na zewnątrz, zaplanuj swój dzień, aby upewnić się, że masz dużo jedzenia, wody i wszelkich potrzebnych leków.

NHS twierdzi, że każdy podatny na skutki ciepła powinien unikać słońca w najgorętszej części dnia, czyli zwykle między 11:00 a 15:00.

Upewnij się, że masz krem ​​słoneczny, nawet jeśli nie jesteś skłonny do spalania. Zastosuj co najmniej SPF15 z ochroną UVA.

Zachowaj zacienione zwierzęta

Właściciele mogą martwić się, jak zachować chłodzenie swoich zwierząt.

Na początek nie trzymaj ich w samochodzie, a kiedy w domu Humane Society zaleca trzymanie zwierząt domowych w cieniu lub w klimatyzowanym obszarze.

Zastosuj pakiety lodowe lub zimne ręczniki na głowę, szyję i klatkę piersiową.

Wypróbuj tę wskazówkę z królewskiej marynarki wojennej

Oficerowie Royal Navy zanurzają ręce w zimnej wodzie, aby szybciej ostygnąć od lat 90.

Badania wykazały, że zimniejsza woda przyspiesza szybkość chłodzenia, przy czym temperatura rdzenia zmniejszyła się o około jeden stopień na każde 10 minut zanurzenia ręki w wodzie 15c.

Ta technika została również przyjęta przez sportowców, którzy muszą szybko się ochłodzić podczas naprzemienności odpoczynku i ruchu.

Załóż lód na punktach pulsu

Nakładanie lodu na nadgarstki i bok szyi może pomóc w obniżeniu ciepła ciała, ponieważ naczynia krwionośne w tych obszarach znajdują się blisko powierzchni skóry.