Z wiosną w pełnym rozkwicie poziomy pyłku w Wielkiej Brytanii rośnie. Met Office stwierdza, że pyłek drzew występuje między koniec marca do połowy maja, podczas gdy trawa trwa od połowy maja do czerwca, a prognoza pyłku ujawnia, że wiele regionów w całym kraju ma na celu bardzo wysokie i bardzo wysokie i Wysoki poziom pyłku Przez następne pięć dni. Sezon z gorączki siana ma wiele Dowolne objawy w tym kichanie, swędzące oczy, a nawet niespokojne noce.
Na szczęście ekspert podzielił się swoimi najlepszymi wskazówkami, w jaki sposób Brytyjczycy mogą utrzymać swoje sypialnie „bez pyłku” i cieszyć się lepszym snem w trudnym okresie. Martin Seeley, ekspert snu i dyrektor generalny MattressNextday, dał siedem sztuczek, które uwolnią przestrzenie mieszkalne przed powodowaniem kłopotów.
1. Zamknij okna sypialni
„Pyłek jest przenoszony przez wiatr i może łatwo wchodzić do sypialni przez otwarte okna, osiedlając się na pościeli i meblach” – mówi Martin. Kontynuował wyjaśnianie, że w sezonie HayFever „najlepiej” utrzymać zamknięcie okna, ponieważ powstrzymuje pyłek przed wejściem do pokoju.
Dla tych, którzy mogą uznać to za walkę z upałem, Martin zaleca użycie wentylatora z „czystym filtrem”, aby umożliwić krążenie świeżego powietrza bez wchodzenia do środka.
2. Umyj pościel co najmniej raz w tygodniu
Martin twierdzi, że pościel powinna być umyta co najmniej raz w tygodniu w sezonie pyłku, aby „zminimalizować” nagromadzenie. Dodaje: „Jeśli twoje pościel na to pozwalają, umyj je w wysokiej temperaturze, ponieważ pomaga to usunąć cząsteczki pyłku i inne alergeny. Polecam również użycie detergentu bez bio, bez zapachu, ponieważ mocne zapachy mogą sprawić, że pościel przyciąga więcej cząstek”.
3. Nigdy nie wysuszyć prześcieradła na zewnątrz – zamiast tego wypróbuj w pomieszczenia suszenia
„Przy upalnej pogodzie możesz kusić się do wysuszenia pościeli na zewnątrz; jednak w wysokich dniach pyłku może to powodować, że cząsteczki pyłku przyklejają się do tkaniny, pogarszając objawy alergii”, ostrzega Martin.
Zamiast tego zaleca suszenie pościeli w pomieszczeniu lub używanie suszarki upadającej, aby utrzymać ją „bez pyłku”, a mycie ich pierwszej rzeczy pozwoli ci jak najlepiej wykorzystać cieplejsze temperatury i naturalny przepływ powietrza przez cały dzień.
4. Parz instrukcję sypialni i rozważ tymczasowe usunięcie dywanu
Dywany i dywaniki zatrzymują pyłki, dlatego należy je wakuumtować co dwa dni z próżnią z filtrem HEPA. „Pamiętaj, aby odkurzyć pod łóżkiem, ponieważ jest to kolejny hotspot kurzu.
5. Odkurz sypialnię co dwa dni
„Pyłek osiada na wszystkich powierzchniach, a nie tylko podłogach” – mówi Martin. „Odkurz sypialnię co dwa dni, wilgotną szmatką, aby zatrzymać pyłek, a nie po prostu przesuwać go. Zwróć szczególną uwagę na stoliki nocne, progi okienne i półki, ponieważ są to wspólne miejsca, w których pyłek może zbierać”.
6. Trzymaj zwierzęta z dala od sypialni
Pyłek może gromadzić się na futrze zwierząt domowych, gdy odpoczywają na zewnątrz, dlatego, gdy nieświadomie wprowadzają do środka cząsteczki pyłku, zwiększają potencjał alergenny w domu.
Wyjaśnia: „Kiedy zwierzak wchodzi do środka, pyłek jest przenoszony na różne powierzchnie, w tym dywany, meble i pościel. Ponadto zwierzęta mogą mieć bezpośredni kontakt z roślinami, drzewami lub trawą podczas ich badań, skutecznie zbierając pyłek na futrze”.
7. Użyj hipoalergicznych materaców i poduszek
„Używanie osłonek roztoczy na materacach i poduszkach tworzy barierę między roztoczami kurzu a osobą śpiącą na łóżku, zmniejszając ekspozycję na alergen”, mówi Martin.
Zamiast tego radzi zdecydować się na okładki hipoalergiczne lub ochraniacz materaca, aby zapewnić „dodatkową warstwę ochrony”.
