Czy to zależy Partia na nogisilnik szum lub zakłócające turbulencje, próbując spać na samolot Czasami może wydawać się niemożliwym zadaniem.
Jednak eksperci snu w Bed Sava ujawnili pozornie niezawodną metodę stosowaną przez wojsko do szybkiego zasypiania – nawet w najbardziej niewygodnym środowisku.
Znany jako „wojskowa metoda snu”, jest zaprojektowany, aby pomóc żołnierzom kiwać głową w mniej niż dwie minuty. Przy odrobinie adaptacji eksperci twierdzą, że nie ma powodu, dlaczego nie będzie to działać, gdy drzemka podczas następnego lotu z długimi haulami.
Po raz pierwszy wprowadzona w II wojnie światowej w amerykańskim podręczniku wojskowym, technika przedstawia szereg kroków, aby zapewnić użytkownikowi, że będą mogli zasnąć w zaledwie 60 sekundach:
. Krok 1: Całkowicie rozluźnij twarz – pozwól czoło, szczękę, policzki i język.
. Krok 2: Upuść ramiona – Niech spadają jak najniższe, wraz z ramionami.
. Krok 3: Wydychaj i rozluźnij klatkę piersiową – wypuść powietrze powoli.
. Krok 4: Rozluźnij nogi – Zacznij od ud, a następnie pozwól cielęce i stopy utykały się.
. Krok 5: Wyczyść swój umysł przez 10 sekund – Jeśli myśli wpadają, wyobraź sobie spokojne miejsce.
. Krok 6: Powtórz cicho: „Nie myśl… nie myśl…” przez około 10 sekund.
Chociaż cały proces trwa około dwóch minut, wielu zgłasza, że po powtarzanym użyciu mogą spaść czas, aż do zaledwie minuty.
Ta technika stała się ostatnio wirusowa Tiktok I Redditgdzie użytkownicy twierdzą, że pomogło im to z łatwością zasnąć na trenerach, pociągach i samolotach.
Według Bed Sava powodem, dla którego jest tak skuteczny, jest to, że jest skierowany zarówno do części fizycznych, jak i mentalnych.
„Większość ludzi na samolotach pozostaje napięta, nie zdając sobie z tego sprawy – zgarbione ramiona, zaciśnięte szczękę, skrzyżowane nogi”, wyjaśniają eksperci snu w firmie Bed. „Ta metoda koncentruje się na celowym uwalnianiu tego napięcia. Gdy twoje ciało się rozluźnia, umysł następuje”.
Zaleca się unikać kofeiny i przynieść poduszkę do szyi do lotu, aby pomóc w tym procesie, a także użycie maski oczu i noszenie luźnej, wygodnej odzieży.
Dzięki tej metodzie pożegna się z frustracją niemożności zasypianie Środkowe i przygotuj się na wygodne drzemkę.
