Shilajit: Wpływowi mężczyźni twierdzą, że zwiększa testosteron i libido, ale co mówi nauka? |. Donna Lu

Guprzedzenia ender wbudowane w sposób, w jaki algorytmy mediów społecznościowych są dobrze udokumentowane: stwierdzono algorytmy wzmocnij treści mizoginiczne i nadmiernie Zakrzemijanie ciał kobieti są często cytowane jako kierowca Polaryzacja polityczna między młodymi mężczyznami i kobietami.

Jeśli jesteś online i perswazji męskiej, bardziej prawdopodobne jest, że napotkasz filmy, wychwalające rzekome męskie korzyści z substancji takich jak Shilajit i Ashwagandha. Zainteresowanie Shilajit wystartował w ostatnich latach, w niemałej części dzięki szczękom kwadratowym, którzy pozują Z słoikami w postach Tiktoks i Instagram, wyglądających jak idealne karykatury męskości z ich wybrednie pielęgnacją włosów na twarzy i niewytłumaczalną koszulą.

Co to jest Shilajit?

Shilajit, czarna, tarry substancja powszechnie mieszana w wodzie lub mleku, jako napój, jest różnie rzekomy dla osób wpływowych w celu zwiększenia poziomu testosteronu, wzrostu mięśni, libido, funkcji mózgu, energii i witalności.

Shilajit, znany również jako Mumijo, Mumi i Rock SAP, to substancja mineralna, która pochodzi ze skał w górskich regionach.

Dr Ian Musgrave, farmakolog molekularny z University of Adelaide, opisuje Shilajit jako „różnorodne materiały roślinne i glebowe, które zostały skompresowane w ramach tworzenia budowania gór. Wiele pochodzi z Himalajów”.

Skład Shilajit jest bardzo zróżnicowany w zależności od lokalizacji źródła, ale składa się przede wszystkim z substancji humowych – „zakres kwasów organicznych zwykle występujących w glebie w wyniku rozkładu materiału organicznego”, mówi Musgrave. Inny Składniki Shilajit obejmują różne minerały, takie jak wapń, potas i magnez; Materiały żywicy i woskowe; i aminokwasy, elementy budulcowe białek.

Substancja była używana przez tysiąclecia w Ayurveda i Siddha Systemy tradycyjnej medycyny pochodzące z Indii.

Profesor Dennis Chang, dyrektor Narodowego Instytutu Medycyny Komplementarnej na Western Sydney University, zwraca uwagę, że „tradycyjne stosowanie nie jest równe dowodom naukowym”.

„Wszystkie leki powinny podlegać temu samemu poziomowi rygorystycznego pod względem oceny naukowej, w tym ich skuteczności, ich bezpieczeństwa, a także ich jakości”, mówi.

Co mówią dowody?

Shilajit naturalnie występuje, ale nie jest to gwarancja bezpieczeństwa. Ground Waters w Himalajach, w których Shilajit jest powszechnie uważany za „mają w sobie dużo arsenu”, mówi Musgrave, ostrzeżenie o ryzyku potencjalnego zanieczyszczenia.

W Australii nie ma produktów zawierających Shilajit wymienionych na Australijski rejestr towarów terapeutycznychco oznacza, że ​​substancja nie jest regulowana jako lekarstwo uzupełniające.

„W Australii jest sporo Shilajit” – mówi Musgrave. „W niektórych z tych preparatów jest więcej metali ciężkich – takich rzeczy jak ołów i arsen – niż jest to dozwolone w obecnych przepisach”.

Musgrave, który ma wcześniej znaleziono problemy z Treść leków ziołowych Sprzedawane w Australii, mówi, że podczas gdy wiele dostępnych produktów Shilajit miałoby stosunkowo niski poziom metali ciężkich, nie było gwarancji bezpieczeństwa. „Masz duże szanse na zatrucie tymi rzeczami” – mówi.

Jeśli chodzi o rzekome skutki zdrowotne, Jedna recenzja stwierdził, że pomimo długiej historii użytkowania ShilaJit „brakuje oceny naukowej” i nie było „istotnych dowodów”, że ma on biologiczny efekt w ciele.

Według twierdzeń, że zwiększa to testosteron, „dowody są bardzo cienkie na ziemi”, mówi Musgrave. A Przegląd systematyczny W przypadku wzmacniaczy testosteronu stwierdził, że ShilaJit był „prawdopodobnie skuteczny”, zauważając, że badanie jego korzyści u mężczyzn w średnim wieku miało „wysokie ryzyko uprzedzeń”, ponieważ została sfinansowana przez firmę, która wyprodukowała produkt.

Muzgrave zauważa, że ​​badania nad efektami poznawczymi Shilajita przeprowadzono u gryzoni. „Wiele z tych rzeczy, które są dość obiecujące w badaniach przedklinicznych, szczególnie w związku z pamięcią, tak naprawdę nie przekłada się na to, co dzieje się u ludzi z powodu różnic w biochemii.

„Ten materiał – pod warunkiem, że dostaniesz go ze źródła, w którym wiesz, jakie są koncentracje metali ciężkich – jest na ogół raczej nieszkodliwe, ale jest również mało prawdopodobne, aby wszystko zrobiło”.

A co z Ashwagandha?

Ashwagandha z rośliny Withania somniferajest również powszechnie stosowany w medycynie ajurwedyjskim, z twierdzeniami o zwiększaniu płodności, zmniejszaniu stresu i poprawie snu.

Wyniki kilka badań klinicznych sugeruj, że Ashwagandha może pomóc zmniejszyć stres i lęk. Badania nad jego wpływem na sen są bardziej ograniczone, ale 2021 Recenzja stwierdził, że ekstrakt z Ashwagandha miał „niewielki, ale znaczący wpływ na ogólny sen” w porównaniu z placebo.

Dowody, że przynosi jakąkolwiek korzyść dla niepłodności męskiej, jest „zbyt ograniczona” i niewystarczająco solidna, a Metaanaliza znaleziony.

W zeszłym roku Administracja dóbr terapeutycznych wydał poradę bezpieczeństwa dla Ashwagandha, łącząc go z skutkami ubocznymi przewodu pokarmowego i bardzo rzadki przypadkami uszkodzenia wątroby.

Chang zauważa, że ​​uszkodzenie wątroby jest prawdopodobnie wynikiem idiosynkratycznych reakcji leków u niektórych osób, co oznacza „bardzo trudno jest przewidzieć, i może się zdarzyć każdemu, ale częstość występowania nie jest tak wysoka”.

„Obrażenia wątroby wobec Ashwagandha są dość rzadkie”, zgadza się Musgrave. „Jest to prawdopodobnie spowodowane metabolizm materiałów które znajdują się w samej roślinie. ”

Ale w jego umyśle rodzi ważne pytanie: „Czy jest jakiś punkt kupowania drogich suplementów z możliwością uzyskania uszkodzenia wątroby, gdy nie ma naprawdę znaczącej korzyści?”

• Donna Lu jest pisarzem naukowym Guardian Australia

• Środek przeciwwirusowy to kolumna dwutygodniowa, która przesłuchuje dowody za nagłówkami zdrowia i popularne roszczenia dotyczące odnowy biologicznej faktów